health tips in telugu

పార్కిన్సన్స్  వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే 6 మార్గాలు

Please follow and like us:
0
fb-share-icon20

parkinsons disease (PD)  పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి అనేది జన్యు పరంగా ,పర్యావరణ కారణాల వల్ల ఈ వ్యాధి వస్తుంది. ప్రపంచంలోని 10 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ, దీర్ఘకాలిక క్షీణత రుగ్మత.  parkinsons disease (PD)  ఒక డిసేబుల్ వ్యాధి మరియు మోబిలిటీని మరియు లోకోమోషన్ ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఒక సర్వసాధారణ వ్యాధి. 60 ఏళ్ళు దాటిన వయోవృద్ధులకు ఇది వస్తుంది. దీన్ని వృద్ధాప్యంలో వచ్చే అంగవైకల్య వ్యాధిగా పరిగణిస్తారు. ఈ వ్యాధి వచ్చినవారి కాళ్ళు,చేతులు వణుకుతాయి. ముందుకు వంగుతారు, సడన్ గా ఆగిపోతారు. నెమ్మదిగా నడుస్తారు, మాట్లాడేటపుడు నత్తి వస్తుంది.

ఈ కింది మార్గాల ద్వారా ఈ పరిస్థితిని రాకుండా ఉండే ప్రమాదాన్ని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది.

ఆహారం: “ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, మాంసకృత్తులు, విటమిన్లు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ యొక్క తగినంత వినియోగం, పిండిపదార్ధాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పార్కిన్సన్స్  వ్యాధి రిస్క్ ని తగ్గిస్తుంది”

ఎక్కువ విటమిన్ D3 ని తీసుకోండి : పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రారంభంలో ఉన్న చాలా మందిలో విటమిన్ D డేఫిషియన్సీ ఉందని కనుగొన్నారు. పుట్టగొడుగు మరియు గుడ్డు పచ్చసొన వంటి సోర్సెస్ ద్వారా ఈ సూర్యరశ్మి విటమిన్ ని మరింత పొందండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, విటమిన్ డి కోసం ప్రతి రోజు సూర్యరశ్మికి 15 నుండి 30 నిమిషాల పాటు ఉండాలి.

తాజా మరియు పచ్చి కూరగాయలను తినండి: “తాజా మరియు పచ్చి కూరగాయలని తీసుకోవడం ద్వారా వీటిలో PD ని ప్రారంభంలో నిరోధించడానికి భావించే B విటమిన్ ఫోలిక్ ఆసిడ్ కలిగి ఉంటాయి. ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు అవోకాడో, చిక్కుళ్ళు మరియు కాయధాన్యాలలో చాలా ఎక్కువగా ఈ ఫోలిక్ ఆసిడ్ ఉంటుంది.

ఒమేగా –3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం : పార్కిన్సన్స్ యొక్క ఇన్ప్లమేటరీ  వ్యాధి మరియు ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ వారి యాంటీ- ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. అవి సెల్ క్షీణత మరియు డెత్ ని నివారిస్తాయి. సాల్మన్ చేప, గుడ్లు మరియు వాల్ నట్స్ వంటి సోర్సెస్ లో ఈ ఫాటీ ఆసిడ్స్ ఉన్నాయి.

గ్రీన్ టీ: “గ్రీన్ టీలో క్యాచిన్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ని తొలగించబడి మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ ని నివారించవచ్చు. గ్రీన్ టీలో కొన్ని సమ్మేళనాలు కూడా మెదడు యొక్క నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం: సర్కులేషన్ ని మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మెదడులో ఇన్ఫ్లమేషన్ ని నివారిస్తుంది. రెగ్యులర్ నుండి మోడరేట్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

వీటితోపాటు వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర పోవడం, ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు మంచి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వంటి అనేక ఇతర అంశాల ద్వారా కూడా ఈ  parkinsons disease (PD)  పార్కిన్సన్స్ డిసీస్ రిస్క్ ను తగ్గించుకోవచ్చు.

Please follow and like us:
0
fb-share-icon20
Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close